Каталог товаров

Палки для скандинавской ходьбы

Выберите подкатегорию

 

 

 

 

 

 

Как выбрать подходящие палки для скандинавской ходьбы

В первую очередь определитесь с конструкцией палки. Скандинавские палки бывают фиксированные (цельные) и телескопические (с регулируемой длиной).

Фиксированные палки представляют собой цельную трубку, с ручкой и креплением для руки (темляком), на конце металлический наконечник, который закрывается резиновой насадкой. Металлический наконечник нужен для ходьбы по грунту, песку, земле, льду, он не дает палке проскальзывать на этих поверхностях. Для ходьбы по асфальту, по плитке используется специальный резиновый наконечник, который еще называется «башмак». Выполненный из прочной спортивной резины, он обеспечивает максимальное сцепление с асфальтом и кроме того, значительно смягчает удары и амортизирует.

Обратите внимание: резиновый наконечник «башмак» - это расходный сменный материал. Он изнашивается при интенсивной и продолжительной ходьбе. По мере износа не забывайте приобретать запасные комплекты.

Основная задача при выборе фиксированных палок – правильно подобрать размер. Для этого нужно рост в сантиметрах умножить на коэффициент: 0,66 - для начального уровня подготовки и облегченной тренировки; 0,68 - для среднего уровня подготовки и оптимальной тренировки; 0,70 - для продвинутого уровня подготовки и интенсивных тренировок. Воспользуйтесь калькулятором:

Укажите ваш рост (см):
Уровень подготовки  Начальный      Средний    Продвинутый
Размер палок (см) --- --- ---

 

Фиксированные палки бывают размеров 100, 105, 110, 115, 120, 125 и 130 см. 

Чем выше палка по отношению к росту, тем больше нагрузка на все группы мышц.

Фиксированные палки максимально просты в использовании, легки и надежны. Они удобны, если вы – единственный владелец палок и не предполагается долгая их транспортировка до места занятия. Например, если вы планируете начать тренировку прямо выйдя из подъезда, или парк в шаговой доступности от вас. Подходят новичкам в качестве первых, пробных палок (при условии, что размер подобран правильно), подходят и уверенным пользователям, стремящимся к простоте.

Телескопические палки имеют несколько иную конструкцию.  Отличительной особенностью этих палок является то, что древко состоит из нескольких (двух, трех) частей, которые можно регулировать индивидуально под свой рост. Можно изменять длину такой палки под рост любого из членов семьи, можно изменять длину в рамках одной тренировки для увеличения/уменьшения нагрузки, можно легко складывать для хранения или перевозки. Это невероятно функциональные палки, удобные и практичные. Подойдут новичкам скандинавской ходьбы, которые смогут самостоятельно подгонять высоту палки, учитывая опыт каждой тренировки и степень «удобства»; подойдут активным и опытным ходокам для тренировок по разным видам ландшафтов.

Следующее, на что нужно обратить внимание при выборе палок, – это их состав.

Алюминиевые – самые недорогие, легкие и достаточно прочные. Основной недостаток алюминиевых палок заключается в том, что они не амортизируют при ходьбе. Это значит, что на руки, плечи и суставы во время тренировки будет приходиться дополнительная часть нагрузки. Такие палки подойдут в качестве первых, «пробных» моделей.

У многих производителей алюминиевых палок проблема амортизации решается за счет системы Анти-шок – это специальная пружина внутри палки, которая компенсирует ударную нагрузку. Система Анти-шок применяется только в телескопических алюминиевых палках, в фиксированных алюминиевых палках Анти-шока нет.

Палки комбинированного состава содержат в своем составе углеволокно карбон. Это современный материал, который обеспечивает палкам надежность и гибкость, а также наилучшие амортизирующие свойства. Чем больше в составе палок карбона, тем лучше: такие палки более гибкие и гасят вибрации при ритмичных ударах о землю, безопасны при погрешностях в технике ходьбы. Карбон придает палкам легкость, при этом они выдерживают любые нагрузки. Процент содержания карбона может варьироваться от 10% до 80%. Новичкам достаточно будет до 30%, оптимальное же содержание карбона в палке - от 60% и выше.

Состав и конструкция палок – это основные и наиболее важные моменты, на которые нужно обратить внимание при выборе.

Крепление для руки (темляк) помогает правильно выполнять технику ходьбы: позволяет выпускать палку из руки, не теряя ее. При этом сами темляки могут регулироваться по длине, подходят под разные размеры рук, в  некоторых моделях легко отстегиваются от палок по необходимости.

Ручки палок. Ладони при ходьбе находятся в постоянном движении: они то сжимаются, то разжимаются, поэтому потеют. Материал ручки должен хотя бы частично впитывать излишки влаги. Пластиковые ручки с такой задачей практически не справляются, а вот пробковые и резиновые (смесь пробки и каучука) вполне подойдут.

Правильно подобранные палки заметно повышают эффективность ходьбы, при этом ничто не будет отвлекать вас от истинного удовольствия занятий на природе. Удачных покупок!